Kalkulator lemak tubuh

Metode US Navy

Angkatan Laut AS memperkirakan lemak tubuh dari beberapa ukuran meteran dan tinggi badan, memakai persamaan yang diterbitkan Hodgdon dan Beckett pada 1984. Metode ini tidak butuh alat khusus dan biasanya hanya meleset beberapa poin dari metode laboratorium jika diukur dengan teliti.

Cara mengukur

• Leher: tepat di bawah jakun, meteran sedikit miring ke bawah di depan.
• Pinggang: laki-laki sejajar pusar; perempuan di bagian tersempit. Rileks, jangan menahan perut.
• Pinggul (perempuan): di bagian bokong yang paling lebar.
• Ukur dua kali dan pakai rata-ratanya.

Contoh perhitungan

Laki-laki dengan tinggi 178 cm, lingkar leher 38 cm, dan lingkar pinggang 86 cm memiliki sekitar 17% lemak tubuh, dalam kategori «bugar».

Kategori (American Council on Exercise)

Halaman ini mengubah sentimeter ke inci bila perlu dan menerapkan persamaan US Navy sesuai jenis kelamin: untuk laki-laki memakai pinggang dikurangi leher, untuk perempuan pinggang ditambah pinggul dikurangi leher, masing-masing dengan tinggi badan pada skala logaritmik. Jika kamu memasukkan berat badan, massa lemak adalah berat dikali persentase lemak dan massa bebas lemak adalah sisanya. Kategori diambil dari tabel American Council on Exercise.