Pace e velocidade
Corredores falam em pace: minutos por quilômetro. O pace é o tempo dividido pela distância; a velocidade é o inverso. Correr 5 km em 25 minutos é um pace de 5:00 por km, ou 12 km/h.
Prevendo tempos de prova
Peter Riegel, engenheiro e maratonista, mostrou em 1981 que os tempos em distâncias diferentes seguem uma regra simples: T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1,06. Um 5 km em 25 minutos prevê cerca de 52:07 nos 10 km, 1:55:00 na meia maratona e 3:59:47 na maratona.
As previsões supõem que você treinou para a distância maior. Na maratona, muitos corredores ficam mais lentos que o previsto se não fizeram os longões.
Paces de referência
| Meta | Pace por km |
|---|---|
| 5 km em 30 minutos | 6:00 |
| 10 km em 1 hora | 6:00 |
| Meia maratona em 2 horas | 5:41 |
| Maratona em 4 horas | 5:41 |
Informe o tempo como horas:minutos:segundos (1:20:30) ou minutos:segundos (25:00).
Como funciona
A página converte a distância para quilômetros (1 milha = 1,609344 km), lê o tempo em segundos e divide o tempo pela distância para o pace por quilômetro, multiplicando por 1,609344 para o pace por milha. A velocidade é a distância dividida pelo tempo em horas. As previsões aplicam a fórmula de Riegel com expoente 1,06. Tudo roda no navegador.
Perguntas frequentes
Como calcular o pace?
Divida o tempo pela distância. 25 minutos em 5 km dá 5:00 por km.
Qual um bom pace para iniciantes?
Entre 6:00 e 7:30 por km é comum para quem está começando.
As previsões de prova são precisas?
Boas para distâncias que você treinou; previsões de maratona a partir de provas curtas costumam ser otimistas.
Como informar o tempo?
Use h:mm:ss ou mm:ss, por exemplo 1:45:00 ou 25:30.
Fontes
Revisado em 17 de out. de 2026 · vetores de teste fixtures/calculators/health/pace-calculator/